Esperimento 6 – Nessuna corsa

Alla maratona di Bengaluru, ho iniziato debole, con molti dubbi. Non correvo da 3 settimane a causa di una dolorosa lesione alla caviglia. L’infortunio è arrivato il giorno del mio compleanno nella bellezza insidiosa di un corso a Matheran. Non potevo fare più di 12,5 KM e mi sono fatto male in pensione. La mente era un po ‘contusa e incapace di finire qualcosa che avevo iniziato, nessuna delle quali avrei potuto cambiare, ma solo accettare e imparare. Suppongo che sia più facile a dirsi che a farsi. Quindi, ho iniziato il mio allenamento, con corsa e rinforzo alternati. Insieme al mio amico che non conoscevo da circa 15 anni. Ma presto ho capito che non potevo e non volevo correre di routine.

Giorno della gara della maratona di Bengaluru – Dopo i dubbi su se stessi e gli pseudo crampi, ho finito forte. Rasato 15 minuti dal mio precedente migliore e, soprattutto, senza lesioni o dolore o disagio. Questo mi ha dato un’idea. Un esperimento! (Certo, il titolo!)

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Coloro che mi conoscono, sanno che sono una ventosa per sperimentare, anche quelli cattivi. Grattalo, specialmente quelli cattivi. Successivamente ci furono un paio di corse consecutive, una mezza maratona a Chennai e una 25K a Calcutta. Non avevo intenzione di correre un solo giorno tra Bangalore e Chennai e Chennai e Calcutta. Qual era il mio piano che mi chiedi, a parte la tortura autoimposta in quei giorni consecutivi?

Avevo bisogno della formazione per tre cose:

  • più forza
  • più resistenza
  • maggiore flessibilità

Abbattendolo da lì, mi sono inventato questi

  • Far lavorare i muscoli con carico
  • Abbastanza cardio per spingere la resistenza
  • Allungando il post riscaldare per dare al corpo lo spazio extra per muovere tutto insieme.

Finché ho potuto fare quanto sopra in una routine quasi quotidiana, ho osato crederci. Ho deciso di dare un’occhiata alle mie opzioni.

Aumentare la resistenza sembrava essere il maggiore collo di bottiglia in termini di tempo richiesto. Correre ogni giorno perché l’esercizio fisico non aveva senso, non sembrava “utile”. Non ero assolutamente convinto del ROI. Se viaggiavo dal punto A al punto B, e potevo correre, aveva senso. La resistenza sarebbe spinta e potrebbe essere assimilata nella “vita”. Fortunatamente ciò non sembrava fattibile, ci sarebbe voluto troppo tempo e mi avrebbe ucciso allo stesso tempo. Ma aspetta un minuto, stavo già passando dal punto A al punto B su qualcosa. Il mio prezioso ciclo ovviamente! È lì che mi ha colpito, lo stavo esagerando e il mio corpo ha reagito non cooperando.

Con quella “battuta finale”, ho riallineato il mio approccio al centro intorno al mio tragitto giornaliero.

  • Per forza, attenersi alle basi : flessioni, squat, assi e burpees. 3 set e 1 set si alternano nei giorni della settimana. Combinalo con alcune salite di scale a sollevamento ciclabile.
  • Per la resistenza, andare in bicicletta per il pendolarismo (duh!) – Tuttavia, velocità di pendolarismo modificata, maggiore velocità e carico trasportati con andatura del pedale leggermente modificata. Il carico medio era compreso tra 7 e 10 kg. La velocità, sebbene dipendente dal traffico, era di ottenere 5 km in 12-15 minuti. Condizioni extra – nessuna interruzione della pedalata (in salita o in discesa o in discesa). Due volte al giorno
  • Per lo stretching, le basi – allungamenti pre-ciclismo e post-ritorno. Niente di speciale, solo flettendo, dalla testa ai piedi.

Il giorno della gara di Chennai. Ero patetico. Ha superato il mio obiettivo di 15 minuti. Concesso che non riuscivo a respirare nella sezione della discarica Pallikarnai scelta male, non ero troppo divertito dalla mia esibizione.

Poi Calcutta la quindici giorni dopo. E ricorda, niente corsa. Calcutta è stata l’ultima volta che ho visto iniziare una maratona, 6:45! Stavo andando bene. Ho raggiunto il segno 23K, mi sono sentito un po ‘salato, forse un po’ di disidratazione. Alimentato fino a una finitura raffinata. Sono stato sorpreso dal risultato. Ho finito per fare il mio miglior 25k, ridotto di circa 10 minuti. Non mi sentivo affatto veloce. Mi ha emozionato! Non avevo raggiunto i miei limiti, c’era ancora la capacità di attingere.

Era dicembre, non ho corso di nuovo e non ho seguito bene la mia “routine” neanche per i prossimi due mesi. Sono stato male per 3 settimane con un brutto raffreddore. Ho dovuto modificare il mio piano se volevo essere in forma per la mia terza maratona Auroville.

La modifica è stata quella di allenarmi seriamente a giorni alterni anziché con la mia routine abbandonata, con un allenatore. Ma sono rimasto sorpreso dal fatto che l’allenamento fosse principalmente quello che stavo facendo. Avevo perso coerenza, quindi questa era una funzione forzante. Alcuni tratti specializzati per il mio criceto non fidato, ero pronto come potevo essere.

Auroville sarebbe stata una pista piena. Una maratona completa non equivale a correre due mezze maratone, non scherzare. È probabilmente un fattore esponenziale non incrementale. Maggiore complessità – Auroville ha una varietà di superfici: morbida sabbia rossa, ghiaia con rocce ruvide, strade fangose, marciapiedi in terracotta, sentieri larghi 4 piedi, strade asfaltate e marciapiedi levigati. Ero un po ‘ambivalente, posso farcela, non posso farcela.

Abbiamo raggiunto Auroville, insieme al mio collega che stava facendo la sua prima traccia. Prese il pettorale, foto a bizzeffe e riposò per la notte.

Non appena ho toccato il letto, i problemi hanno iniziato a spuntare. Ho avuto qualcosa chiamato ematuria, cioè sangue nelle urine, a meno di 8 ore dall’inizio della gara. Non avevo intenzione di analizzarlo, ci andavo. Periodo.

3 del mattino – aveva ancora ematuria. Uscito al punto di raccolta. Auroville ha offerto autobus di raccolta per tutti i partecipanti. Mentre camminavo, nell’oscurità, inciampavo e mi torcevo la caviglia, la stessa che mi fece uscire dalla corsa del compleanno. Ho gridato “Dannazione !!” mentre trasalivo dal dolore. Ho fatto i miei allungamenti prescritti. Salito sull’autobus e la gara è stata contrassegnata.

Non avevo speranze di finirlo. Mi sono consolato di “Ehi, lasciami finire la metà e ci ritiriamo”. Non c’erano soliti sorrisi, ancora nessuna luce solare. Stavo lavorando attraverso pseudo crampi e pensieri sull’ematuria. Ho controllato con un medico vicino al segno 18K, mi ha suggerito di andare in pensione vicino alla metà. Accidenti, il dottore lo ha detto, quindi va bene ho pensato.

21K – Ho controllato con un altro documento. Era diversa, mi chiese se avevo dolore. Ho detto no. Ha diagnosticato l’ematuria come un’infezione e mi ha chiesto di prendere un antinfiammatorio e finire quello che ho iniziato. “Uhm, sei sicuro?” Ho chiesto. Lei è stata positiva. Ho deglutito. Respiro profondo. Belle. Fare il meglio che posso.

In una nota a margine, non c’è niente come vedere le nonne correre nei loro sari per farti desiderare di tirarti su i calzini e andare avanti. Con un sorriso.

30K – correre da solo, nessuno davanti, nessuno dietro. Nessun “dispositivo”. Solo io e la strada. E poi all’improvviso ricevo una chiamata. Madre natura. E quando la natura ti chiama, è meglio che rispondi. Nella foresta, nessun bagno vicino a vista. Cosa devo fare, ho 12K in più per finire! Dio mio! Perché sta succedendo??!?

Dopo tutto il panico, si fermò per chiedermi: “Qual è il peggio che potrebbe accadere?” Animali selvatici? Persone? Vergogna? Disgusto? Sollievo? Finire? Era questione di pochi minuti, avrei finito con la corsa tra circa un’ora. Quindi, qual è stato il peggio che è potuto accadere? Inoltre, non c’era via d’uscita, nessuna scelta.

Per fortuna ha prevalso la saggezza e la chiamata è stata ben seguita in mezzo alla foresta senza alcuna compagnia indesiderata. Con quello alle mie spalle, lentamente i sorrisi erano tornati, gli incoraggiamenti sentiti, avrei finito in un modo o nell’altro.

Il dottore che ha detto che potevo ritirarmi mi ha applaudito nel vedermi vicino al marchio 39K. Un altro po ‘di egging lungo la strada, ed è stato l’ultimo 1,5K. I ragazzi con la veshtis erano in vantaggio di ben 0,5 K. Come un razzo che lancia un’astronave (perdona l’iperbole: D), il primo grilletto è scattato, e boom che stavo scattando, bei passi lunghi. Gridare la gente per togliermi di mezzo. Erano le persone più carine, applaudirono mentre passavo intorno a loro urlando. Cosa potrei chiedere di più! Ultimi 400 metri. Quindi il secondo grilletto è stato disattivato. Se prima stavo correndo come un pazzo, ora stavo scattando come se il terreno si stesse spaccando dietro di me. Potrei qui il commentatore che chiama gli altoparlanti, chiedendo alla gente di stare attenti al pazzo dietro di loro sulla curva. “Allontanati, allontanati!”.

FINIRE! Un grido di emozione, sorrisi, la mia versione di un ruggito e woohoo. Mentre l’uomo della medaglia mi dava la mia medaglia, mi chiese: “Avevi davvero fretta di finire, vero?” “Certo!”. Le persone di Auroville – i corridori, il personale di supporto, gli spettatori – sono i migliori, con un diverso livello di gentilezza.

Questi ragazzi erano a 1K prima del traguardo (fonte – https://www.auroville.com/blog/av-marathon-2018/)

La parte migliore, ricordi il mio PB di Bangalore? Quando ho finito, ho visto l’orologio. Ero in anticipo di 30 minuti rispetto al tempo di Bangalore! Woohoo davvero. D’altro canto, non ho raggiunto l’obiettivo che mi ero prefissato per circa 7 minuti. Considerando tutto ciò che è entrato in esso, lo prenderò con gioia.

Ora per le inferenze dall’esperimento

  1. Tutto ciò che non è sostenibile ha un prezzo. A meno che il ROI non sia chiaro, a un certo punto svanirà
  2. Il modo migliore per entrare in una routine è incorporarlo nelle cose essenziali fatte quotidianamente
  3. Correre ogni giorno non è abbastanza utile. Non correre affatto è sciocco. Il saldo è accumulare miglia sufficienti per il giorno della gara.
  4. Correre è per la gioia di correre, rubando il motto della maratona di Auroville
  5. Gli obiettivi dovrebbero essere leggermente oltre la portata e irrealistici, a condizione che io possa prendere i risultati e lavorarci su
  6. Questo esperimento è stato possibile solo perché ho fatto alcune parti iniziali della corsa, sarebbe irragionevole iniziare in questo modo

Il prossimo esperimento, chiunque?

Grazie per aver letto questo post luccicante . Tornare a registrare i miei esperimenti e sperimentare i formati di tali esperimenti. Fammi sapere cosa non ti piace, anche qualsiasi altra cosa ti piacerebbe vedere.

PS: dove sono gli altri 5 esperimenti che chiedi? Sono sul mio vecchio blogspot, se ti va di dare un’occhiata qui è il link: http://somebodyorsomething.blogspot.com

PPS: Pseudo crampi perché non sono realmente crampi, solo inerzia, niente che la volontà non possa risolvere, cioè non un problema fisico.