Rudra Mudra – Yoga Adviser – Medium

yoga vinyasa

Associato al plesso solare (terzo) chakra, il rudra mudra è una posizione della mano yoga che attiva l’energia intorno. Se praticato in meditazione o durante lo yoga, questo mudra può aumentare la volontà individuale, eliminare le barriere e aumentare l’autostima.

Cosa significa

Rudra implica “Lord” in sanscrito, ed è anche uno dei nomi del dio distruttore Shiva. Quando tieni la mano in questo mudra, accende il potere nel tuo terzo chakra, che è il centro del potere individuale, autostima, oltre che creatività. Altri risultati dell’esecuzione di questo mudra includono:

  • Ottenere più autocontrollo
  • Sviluppare e accrescere il rispetto di sé e anche l’auto-definizione
  • Stimolare la creatività
  • Rafforzare la volontà personale

Eseguendolo

Puoi eseguire questo mudra con una mano solitaria o tenere il mudra con entrambe le mani. È fatto allo stesso modo per entrambe le mani.

  1. Inizia seduto in una posizione comoda, come un loto o mezzo loto.
  2. Piega le braccia alle articolazioni e tienile al suolo con le mani sollevate dalle ginocchia.
  3. Tocca il puntatore del pollice di ogni mano sul suggerimento del primo dito e dell’anulare della stessa mano.
  4. Mantieni il tuo mignolo e anche il dito centrale destro.

Mantieni questa postura per almeno 5 minuti respirando profondamente e concentrandoti sul chakra del plesso solare. Per un ulteriore lavoro sul plesso solare, mantieni la posizione per l’intero riflesso. Se le tue braccia si stancano, potresti ridurre le mani in grembo mentre continuano ad essere nel mudra.

Approfondimento della tua pratica

Poiché il mudra è collegato al terzo chakra, potresti includere altri lavori di meditazione concentrati sul terzo chakra per far crescere il tuo metodo. Immagina il colore giallo e grida la regola di Bija per il plesso solare che è “ariete” (pronunciato “rahm”). Puoi anche ascoltare un terzo chakra che aumenta la regolarità del suono durante la meditazione.

Rafforzare il tuo senso di sé

Se hai bisogno di migliorare la tua volontà personale o il tuo senso dell’io, l’uso di Rudra mudra ti aiuterà sicuramente aumentando il tuo potere interno. Utilizzato da solo o in combinazione con altri metodi, è un metodo potente per favorire la crescita personale.

Rudra Mudra
Associato al plesso solare (terzo) chakra, il rudra mudra è una posizione della mano yoga che attiva l’energia intorno. Quando … www.yogaadvise.com