Cos’è Mindfulness

Se la meditazione sta raggiungendo un punto in cui non hai pensieri, la consapevolezza sta avendo un pensiero alla volta. Inoltre, è la capacità di scegliere saggiamente un pensiero e passare a quello successivo con intenzione e fluidità. Come istruttore di meditazione e consapevolezza uso una metafora (rubata direttamente dall’antico testo taoista: The Toa Te Ching) per spiegare questo ai miei studenti: la metafora della ciotola.

L’utilità di una ciotola non deriva dal suo materiale ma piuttosto dallo spazio vuoto che crea e dalla sua capacità di contenere le cose. Una ciotola non è le cose che contiene. Allo stesso modo non siamo le nostre menti né i nostri pensieri, ma piuttosto siamo la capacità di creare e scegliere pensieri.

Foto di Norris Packer

In alcune regioni della Cina, usano due ciotole durante un pasto. Una ciotola è per l’oggetto che stai attualmente mangiando. La seconda ciotola è di scartare i rifiuti e ciò che non si desidera più mangiare. Nella prima ciotola mangiano solo una cosa alla volta prima di scartarla. All’inizio di un pasto e alla fine lavano sempre la ciotola.

È così che dovremmo trattare la nostra mente. Scegli un pensiero alla volta (consapevolezza). Scarta quel pensiero una volta che è finito. Scarta i pensieri che non ci servono. Su base regolare libera completamente la mente (meditazione).

Spesso prendiamo l’abitudine di riempire la tua ciotola il più possibile per la paura che potresti perdere. Ma la realtà è che se la nostra ciotola diventa troppo piena potremmo perdere il prossimo piatto che viene fuori durante un pasto, le cose potrebbero fuoriuscire dalla nostra ciotola creando un disordine o i sapori del cibo potrebbero influenzarsi a vicenda rovinandone il gusto. Se non sei saggio su ciò che metti nella tua ciotola, potresti finire con qualcosa che non desideri mangiare e perdere ciò che fai.

Foto di: Peter Hershey

Abbiamo sempre la scelta di scegliere pensieri positivi e produttivi rispetto a quelli negativi. Abbiamo sempre la scelta di porre la nostra attenzione su un pensiero alla volta. Si tratta solo di creare l’abitudine. Proprio come ci vuole tempo per creare un’abitudine alimentare, così ci vuole anche tempo per creare abitudini mentali. Fortunatamente, come la maggior parte delle buone abitudini, i benefici a lungo termine superano quasi sempre la lotta a breve termine. Credo che dovremmo preoccuparci tanto delle nostre abitudini mentali quanto delle nostre abitudini alimentari

Sharon Cleere Ti aiuta a trasformare il trauma emotivo e lo stress per diventare la migliore versione di te stesso !, Autore di
“Namaste, Rainbow!”

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