Inizia a correre: The Personal Trainer’s Guide

Vuoi iniziare a correre, ma non sai come fare? Ti darò qualche consiglio su cosa puoi pensare prima. La corsa è uno degli allenamenti più semplici ma anche più difficili che puoi fare. È facile perché hai solo bisogno di un paio di scarpe e poi esci, non hai bisogno di attrezzature da palestra o palestra. Ma, se non sei abituato a correre, ci vorrà un po ‘prima che ti abitui a correre. La corsa ha un forte impatto su articolazioni e ginocchia, quindi è importante iniziare lentamente, in modo che il corpo si abitui a correre prima di spingerti a fondo.

Questi sono i miei quattro consigli principali per te:

1. Qual è il tuo obiettivo?
Innanzitutto, chiediti: qual è il tuo obiettivo? Lunga distanza o breve distanza? Dovresti entrambi pensare a cosa ti piace fare di più, ma dipende anche se vuoi perdere peso , costruire muscoli o aumentare la tua resistenza . Ad esempio, è diverso se vuoi costruire muscoli o se vuoi essere un corridore di lunga distanza. Se vuoi costruire forza e muscoli, ti consiglio di fare allenamenti a breve distanza e intervalli come gli sprint e la corsa nelle scale.

2. Inizia lentamente
Se non conosci la corsa, è importante iniziare lentamente e lasciare che il tuo corpo si abitui alla corsa. La corsa è uno degli esercizi più importanti per il nostro corpo e le nostre articolazioni. Inizia con intervalli di camminare e correre. Devi iniziare con la costruzione di una base e non andare duro, devi costruire la tua base aerobica. Quando fai una corsa a piedi, ad esempio, puoi camminare per 5 minuti e correre per 1 minuto. Puoi aumentare il tempo che corri quando senti che il tuo corpo è pronto per farlo e prima di saperlo, puoi correre tutto il tempo per 30 minuti.

3. Sii paziente
Fai quello che ti piace in modo da poter continuare a farlo – continua il buon lavoro. Ci vuole un po ‘di tempo per creare una buona abitudine e se vuoi creare un’abitudine e raggiungere il tuo obiettivo devi essere paziente. Non ci sono file rapidi o modi più veloci per arrivarci. C’è solo duro lavoro e dedizione, come con tutto il resto. Quindi è solo la tua mente che può fermarti. A volte sembra più facile per gli altri, a volte lo è, a volte no. Tutti noi siamo nati con diverse abilità e capacità, devi solo trovare il giusto giusto per te in modo da poter mantenere il buon lavoro.

4. Ricorsi
Avere le scarpe giuste è la base più importante quando si tratta di correre. È una giungla con scarpe diverse – Scarpe a piedi nudi, scarpe con supporto extra, ma non è solo ciò che senti che vuoi, è anche quale marca, colore, ecc. Il mio miglior consiglio è di entrare in un negozio con persone esperte che possono aiutare sei fuori. Potrebbe essere più costoso che ordinare online, ma ne varrà la pena, perché otterrai un paio di scarpe perfette per te. Potresti anche voler un buon orologio da corsa in modo da poter tenere traccia di quanto tempo e fino a che punto hai corso.
Di conseguenza, il più importante, prima di iniziare, è pensare all’obiettivo: perché vuoi iniziare a correre?

Dovresti iniziare lentamente con intervalli di corsa e camminata in modo da non ferirti. Sii paziente, ci vuole un po ‘per raggiungere i tuoi obiettivi e non ci sono obiettivi rapidi per arrivarci, solo un duro lavoro. L’ultima cosa importante è usare le scarpe giuste per quello che stai facendo. Questi sono i miei consigli prima di iniziare, quindi andiamo, la sensazione dopo una fantastica sessione di corsa è incredibile. Puoi sentirlo? I tuoi polmoni sono pieni di nuova aria fresca e il tuo cuore ha pompato più del solito. Ti senti così soddisfatto di te stesso e di ciò che hai realizzato.

Se hai domande più specifiche sulla corsa e su come iniziare, puoi sempre utilizzare gli incredibili allenatori dell’app BeYou. Rispondono rapidamente alle tue domande e otterrai una risposta individuale che è personalmente per te. Sono sicuro che hanno anche consigli nutrizionali per te se vuoi mangiare nello stesso momento in cui inizi a correre. Sarà una primavera fantastica e sono sicuro che il 2016 sarà il tuo anno e raggiungerai i tuoi obiettivi.

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