Come aumentare i livelli di energia, produttività e benessere questa estate

Con giorni più lunghi e serate miti, l’estate consente il freestyling con la tua routine. Ecco i miei migliori consigli per rendere quest’estate la tua più energica, produttiva e divertente:

Svegliati prima

Hai mai provato a non impostare un allarme e a consentire al tuo corpo di svegliarsi quando è pronto? So che suona un po ‘rischioso, soprattutto quando hai impegni da rispettare, ma inizia provandolo in un fine settimana. Pochi giorni dopo, ti accorgerai che ti svegli esattamente quando è necessario, ma devi costringerti ad alzarti dal letto quando lo fai. Non è consentito lo snoozing! L’estate è il momento perfetto per eseguire questo piccolo esperimento perché un’alba precedente significa che il tuo corpo può sintonizzarsi più velocemente. Anche se non sei tentato di farlo, imposta la sveglia per 30 minuti prima dell’orario normale. Concediti un vantaggio nel giorno.

Trova un modo per rendere attive le tue mattinate

Un allenamento non è sempre possibile per tutti la mattina. I genitori occupati lo trovano particolarmente stimolante. In estate, tuttavia, quando i bambini non sono a scuola, approfitta di un programma relativamente gratuito per rendere le tue mattinate più attive. Forse puoi fare una passeggiata in famiglia. O andare a nuotare insieme. O anche allenamento per un video online. Se riesci a fare un allenamento da solo, concentrati tanto sugli esercizi ad alta intensità quanto sugli allungamenti e sul bilanciamento delle asana yoga per contrastare il caldo.

Calmati durante il giorno

Prenditi del tempo durante la giornata per rapidi giri di meditazione e per brevi esplosioni di qualsiasi attività che ti renda felice. Poiché i cambiamenti climatici causano un aumento delle temperature a livello globale, le giornate estive possono sembrare un po ‘estenuanti. Mantieni il tuo ambiente fresco, anche se non artico. Concediti 15 minuti ogni due ore per rilassarti un po ‘.

Alleggerisci la tua dieta – in senso buono

In India, i frutti estivi sono dolci e succosi: i rimedi perfetti della natura per contrastare il caldo ardente. Mentre mangiare troppi manghi non è mai una buona idea – sono ricchi di zucchero, dopo tutto – devi aggiungere porzioni extra entro il limite della tua dieta. Se non sei un fan del consumo di cibi crudi, cosa che molte persone non lo sono, anche le verdure leggere al vapore sono ottime in questo momento. E idratare, idratare, idratare ma non con bevande gassate. Se ti stanchi della semplice acqua vecchia, prova le acque infuse: la mia combinazione preferita sono le fette di mela, un bastoncino di cannella, menta e scorza di limone.

Stabilisci obiettivi più grandi per te stesso

L’estate è un’ottima stagione per manifestare ciò che vuoi. Non solo in senso spirituale, ma anche in termini pratici – il tempo ci fa sentire più motivati ​​a fare le cose. Al lavoro o nella vita personale, concediti alcuni obiettivi interessanti e stimolanti da inseguire. Scegli un hobby. Decidi di raggiungere quell’obiettivo sul lavoro. Diventa creativo con le tue finanze e vedi cosa puoi cambiare. Leggi più libri. Vedere amici. Partecipa ai concerti. Le possibilità sono infinite.

Dai la priorità al sonno

Soprattutto nel caldo, è necessario riposarsi a sufficienza. Anche se ciò significa che puoi intrufolarti in un pisolino al lavoro. Arianna Huffington è una grande sostenitrice di questo, e sono completamente d’accordo con lei. Un pisolino di 15 minuti fa la differenza in termini di produttività, concentrazione e livelli di energia. Di notte, mantieni la tua camera da letto fresca – di nuovo, non gelida – e concediti il ​​riposo. Nessuno scorrimento sui social media e nessun Netflix. I nostri corpi hanno bisogno di riposo per poter funzionare a temperature elevate.