Come essere un corridore più sicuro

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Sono stato travolto dalla risposta positiva che ho ricevuto dal mio ultimo post in corso: come diventare un corridore mattutino grazie a tutti per averlo letto! Ho deciso di fare un post di follow-up su un’area di corsa che è importante per me: la sicurezza personale.

Non c’è niente di più liberatorio per me che correre, all’aperto, da solo. È il mio momento “io”, il mio modo di ridurre lo stress e lasciar andare la tensione accumulata. Si potrebbe dire che lo tratto come una forma di meditazione, il momento ideale per elaborare i pensieri nella mia testa e chiarire la negatività. Ma recentemente ho letto molta stampa evidenziando il fatto che i corridori solitari (in particolare le donne) sono visti come obiettivi facili e vulnerabili per le molestie, questo mi ha fatto pensare alla sicurezza e a quanti di noi corridori, sia donne che uomini , potrebbe metterci a rischio inutile senza nemmeno rendercene conto.

“La paura non dovrebbe mai impedirci di fare qualcosa che amiamo”

Un articolo in America che potresti aver trovato è la storia di Kelly Herron. Nel febbraio del 20017, il 36enne corridore fu attaccato a metà corsa nel Golden Gardens Park di Seattle mentre si fermava per una breve pausa in bagno. Kelly combatté coraggiosamente contro il suo aggressore usando le tecniche che aveva imparato da una recente classe di autodifesa, qualcosa che in seguito disse essere un credito per la sua sopravvivenza. Puoi leggere la sua storia completa qui su Runners World.

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Un recente sondaggio chiamato Running While Female ha mostrato che un incredibile 43% delle donne ha subito qualche forma di molestia durante la corsa. Ho deciso di scrivere questo post per aiutare gli altri corridori a rimanere al sicuro e a condividere i nostri consigli sulla sicurezza. Ecco alcuni dei miei migliori consigli per stare al sicuro:

1. Siate sempre consapevoli di ciò che vi circonda

È facile essere “catturati” nel momento in cui corriamo, ma è in questo momento che siamo più vulnerabili: state attenti e vigili su ciò che accade intorno a voi. Non prendere scorciatoie in aree sconosciute. Cerca di evitare di correre in aree desolate tranquille e scegli invece luoghi occupati con altre persone o corridori.

2. Evitare di correre dopo il tramonto

Esegui solo durante le ore diurne e se un programma intenso indica che ciò non è possibile, prova a seguire strade o percorsi ben illuminati. Non dovremmo avere paura dei luoghi che gestiamo, ma dopo il tramonto dovremmo essere più cauti.

3. Di ‘a qualcuno dove stai andando

Ammetto di non farlo, ma è una buona idea se qualcuno sa dove stai correndo. Bastano pochi minuti per inviare un breve SMS a un amico, un coinquilino o un familiare con i dettagli del percorso.

4. Corri con altre persone

Questo è ovviamente più sicuro che correre da soli, ma non tutti abbiamo amici o gruppi in esecuzione, inoltre molti di noi preferiscono correre da soli. Corro con un gruppo una volta alla settimana, anche se preferisco correre da solo per il resto del tempo. Un’altra soluzione è quella di organizzare un incontro con un amico a metà corsa, o se hai un cane da compagnia portalo a correre con te!

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5. Alternare i percorsi di corsa

Non essere prevedibile prendendo sempre lo stesso percorso. Nel caso in cui qualcuno ti stia guardando, alterna le strade o i percorsi che prendi ma assicurati di sapere dove stai andando.

6. Conosci il tuo percorso

Se ti perdi o sembri essere confuso e inconsapevole di ciò che ti circonda, può trasformarti in un bersaglio vulnerabile. Se sto percorrendo un nuovo percorso, lo controllo sempre un paio di volte su Google Maps prima di partire, in modo che diventi familiare nella mia testa.

7. Porta il tuo telefono con te

Non sai mai quando potresti averne bisogno. La maggior parte dei vestiti da corsa ha tasche appositamente adattate, oppure potresti provare a usare una fascia da braccio.

8. Lasciare le cuffie a casa

Se come me non puoi uscire senza musica, mantenere il volume basso o utilizzare solo un auricolare. Altrimenti potresti diventare inconsapevole di ciò che sta accadendo intorno a te, distrazioni come questa che possono renderci più esposti.

9. Pensa a cosa indossi

Se devi correre quando è buio, indossa abiti riflettenti. Meglio ancora indossare una torcia, sulla mia buia corsa mattutina oggi ho visto un corridore con le luci attaccate alla sua maglia da corsa, ottima idea! Se hai i capelli lunghi, cerca di evitare di indossarli come una coda di cavallo che può essere facile per un attaccante afferrare da dietro, prova invece a legarli in un panino stretto.

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10. Usa il tuo intuito

Se una persona, un gruppo di persone o una situazione non sembrano giusti, cambia il percorso, la direzione o attraversa la strada per evitarlo. Mi fido sempre del mio istinto di dirmi quando sento che qualcosa non va bene. Meglio essere sicuri che dispiaciuti.

11. Segui un corso di autodifesa

Se non riesci a trovare una lezione vicino a te ci sono molti video online che dimostrano alcune tecniche di base, ho visto questo recentemente: How To Stay Safe On The Run. Mentre la probabilità di un attacco è bassa, è meglio essere preparati e sapere come difendersi se accade l’impensabile.

Ciò che mi ha colpito di più della storia di Kelly Herron sono state due cose; la sua determinazione a non lasciare che l’attaccante rovini ciò che ama fare: correre, e l’importanza che attribuisce alla classe di autodifesa che l’ha aiutata a combattere l’attaccante. La paura non dovrebbe mai impedirci di fare qualcosa che amiamo, usando un po ‘di buon senso e apprendendo alcune tecniche vitali di autodifesa, tutti possiamo imparare a proteggerci.

Il punto qui è che non dovremmo avere paura di correre da soli. La mia priorità è correre da solo, è il mio momento “io” e come corridore mi piacciono questi momenti solitari. Alcune abilità semplici ma significative possono insegnare a tutti noi a difenderci e diventare corridori più sicuri e attenti alla sicurezza.

In quale altro modo sei al sicuro mentre corri? Mi piacerebbe davvero sentire i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.

Sentiti libero di condividere o lasciare un commento, grazie per aver letto!


Davina vive nell’isola mediterranea di Malta, dove lavora come designer. Originaria del Regno Unito, ha anche vissuto a Barcellona, ​​che definisce una gemma architettonica. www.davinaspriggs.com


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