“No” non è una parolaccia

Mi sentivo obbligato a dire di sì a tutti. Se un amico mi ha chiesto di partecipare a una gita, se una mamma nella mia chiesa mi ha chiesto di fare da babysitter o se un pari aveva bisogno di un favore, ho dovuto dire di sì. Questo è diventato una dipendenza per me e mi ha lasciato mentalmente svuotato, fisicamente esausto e spiritualmente sconfitto. La mia dipendenza dal dire di sì ha sollevato la sua brutta testa nella mia carriera, hobby, vita familiare e fede.

Il CEO Camille Preston ha condiviso: “Dicendo sì a troppe cose, potremmo dire di no ad alcune cose molto importanti. Se il nostro piatto è troppo pieno, non c’è spazio per l’opportunità inaspettata o ideale. Se i nostri recinti non sono forti, tutto entra. ”

Durante il mio ultimo anno di college, ho avuto molte opportunità entusiasmanti. Perché erano tutti così eccitanti, ho detto di sì a quasi tutti. Sì a scrivere per il giornale della scuola. Sì all’insegnamento di una classe per bambini. Sì a lavorare tre diversi lavori. Sì, uscire con gli amici. È stato l’anno del college più impegnato e più folle per me. Ho avuto poco tempo prezioso per me stesso, sono diventato irritabile e bruciato e ho iniziato a perdere la battaglia con l’ansia. Dire di sì a tutto ha rubato il mio amore per la vita.

L’anno successivo dissi di no a più cose di quelle di sì. Alcune persone non hanno capito. In effetti, alcune persone hanno cercato di convincermi a cambiare idea. Ma ho mantenuto la mia posizione. E quell’anno è stato probabilmente l’anno migliore del college per me.

Certo, avevo ancora molto da fare, ma ne avevo il controllo. Stavo dando la priorità alle cose che contavano davvero per me scegliendo ciò che facevo e non facevo. Alcune delle cose a cui ho detto di no erano buone opportunità che suonavano eccitanti o promettenti, ma sapevo che dire di sì mi avrebbe allungato troppo. Ho trasmesso buone opportunità, perché stavo perseguendo quelle migliori.

Di conseguenza, ho avuto più tempo per riposare e mettermi al passo con la mia famiglia, il mio fidanzato e i miei amici. E sono stato in grado di godermi appieno ogni cosa nel mio piatto, facendo avanzare il mio piede migliore.

Ma se sei come me, semplicemente ascoltare i benefici del dire di no non aiuta. Perché non sembra ancora giusto dire di no. Vorrei quindi condividere tre verità concrete che ho iniziato a predicare a me stesso quando “no” sembra una parola offensiva.

Non sei destinato a soddisfare ogni esigenza.

Alcuni di noi ritengono che se ce n’è bisogno, dobbiamo riempirlo. Perché se non lo facciamo, chi lo farà? Pensiamo che sia nostro dovere offrire i nostri servizi ogni volta che si presenta una necessità. Questo è particolarmente vero nel ministero. A volte sentiamo addirittura di dover aiutare in aree in cui non siamo particolarmente qualificati, perché, beh, qualcuno ha bisogno di aiuto.

Ma le tue spalle non sono pensate per sopportare i pesi di tutti. Come ho già detto in un altro articolo, soddisfare tutte le esigenze del mondo non è una tua responsabilità. Nessuno può sopportare quel peso.

Dio ci ha benedetti con diversi talenti e cose diverse che ci eccitano e ci eccitano. Quindi, invece di dire automaticamente sì ogni volta che ti viene chiesto di fare qualcosa, risparmia energia e passione per i ruoli specifici che Dio ti ha preparato per ricoprire. I tuoi talenti non elaborati possono essere la tua guida nel determinare quando dire di no e, più eccitante, quando dire di sì. (Per ulteriori informazioni sulla scoperta dei ruoli che Dio ti ha preparato per ricoprire, leggi questo articolo.)

Se qualcuno mi chiedesse di intrattenere un gruppo di bambini per la sera, probabilmente direi di sì. Ma se quella stessa persona mi chiedesse di organizzare un grande evento, probabilmente direi di no. Perché so di cosa sono bravo e di cosa mi diverto.

Se tutti adorassero fare volontariato con i bambini piccoli, chi farebbe volontariato con gli adolescenti a rischio? Se tutti nella tua azienda fossero bravi con i numeri, chi si occuperebbe del servizio clienti? È vero che ci sono molte esigenze nel nostro mondo. Ma il modo migliore per incontrarli è che tutti possano ricoprire i ruoli per i quali sono meglio preparati e lasciare il resto a coloro che sono meglio equipaggiati.

Pensala in questo modo: dicendo no a una richiesta, stai facendo spazio alla persona che vorrebbe dire di sì.

Essere impegnati non è sempre una buona cosa.

Lavoro nel mondo dei liberi professionisti, dei solopreneur, dei trafficanti e degli imprenditori. E in questo mondo, le persone calcolano quante ore di sonno ottengono e quanta caffeina bevono come se fosse un distintivo d’onore. Alla domanda, “Come stai?”, La risposta predefinita è “Occupato”. Sono stato vicino a persone così stressate che il solo fatto di trovarmi mi ha fatto sentire stressato.

Forse queste persone pensano che un programma pieno sia un segno di successo. Forse pensano che i giorni lavorativi di 15 ore siano un rito di passaggio. O forse pensano di non poter o non dovrebbero dire di no.

La consulente per la carriera Dara Blaine ha detto: “Viviamo in una cultura del” sì “, dove ci si aspetta che la persona che sta andando avanti sia il go-getter che dice sì a tutto ciò che viene sulla loro strada … È quando le persone imparano a dire no, ho davvero visto decollare la loro carriera. ”

Solo perché le persone intorno a te si stanno uccidendo per andare avanti non significa che sia un requisito anche per te. L’attività non equivale sempre alla produttività.

Se il nostro piatto è troppo pieno, temeremo sempre che qualcosa cada. Non avremo abbastanza tempo o energia per dare a ogni cosa l’attenzione di cui ha veramente bisogno. Se non puoi dire di sì a qualcosa e proseguire con l’eccellenza, probabilmente non dovresti dire affatto di sì. La persona che chiede aiuto preferirebbe che il lavoro fosse completato in tempo e fatto bene piuttosto che averlo completato in ritardo e in modo sciatto. Alla fine, stai facendo un favore alla persona dicendo di no.

Inoltre, il riposo è importante. Dio si è riposato il settimo giorno della creazione, creando un esempio da seguire per noi. È interessante notare che il 21% degli adulti che non dormono abbastanza si sentono più stressati. Una mente e un corpo ben riposati saranno in grado di svolgere il lavoro in modo più efficiente ed efficace di uno privato del sonno.

La paura non è il motivo giusto.

Forse è FOMO (paura di perdersi) o forse è la paura di disturbare qualcuno. Altre paure, secondo Psychology Today, temono il conflitto o temono la delusione di qualcuno.

Invece di affrontare queste paure, diciamo semplicemente di sì, troppo spesso. E finiamo stressati, sfiniti e bruciati, proprio come se fossi il mio anno minore.

Quindi ora, quando mi trovo di fronte a un’opportunità, mi pongo queste domande:

  • Credi che le persone ti vedranno come una persona migliore (o un lavoratore migliore, un amico, un cristiano) se dici di sì?
  • Ti preoccupi dire che no può deludere qualcuno?
  • Sei preoccupato che qualcuno possa disapprovarti dicendo di no?
  • Il pensiero di dire di sì a questo ti fa sentire stanco, pieno di risentimento, ansioso o stressato?
  • O ti fa sentire eccitato, vivo e soddisfatto?

Queste domande servono come una torcia per me, illuminando gli angoli bui dei miei motivi per aiutarmi a evitare i campi minati mentre prendo la mia decisione. Le domande mi danno una migliore comprensione dell’opportunità e di me stesso. E mi aiutano a decidere in base alla mia realtà attuale, non alla pressione esterna o autoinflitta.

È anche importante ricordare che il tuo sì e il no non saranno gli stessi del tuo migliore amico, del tuo fratello o del tuo collega. Ognuno di noi ha competenze, passioni e responsabilità diverse.

Vorrei essere chiaro su qualcosa: ci sono momenti in cui dovremmo sacrificare il nostro conforto e desideri per il bene di qualcun altro. Ci sono momenti in cui rinunciamo al sonno per confortare un amico in lutto o respingere i nostri piani un giorno per aiutare un genitore che invecchia.

La Regola d’oro trascende ancora i nostri desideri e piani: “Qualunque cosa tu voglia che gli altri facciano a te, fallo anche a loro” (Matteo 7:12). Questo incoraggiamento a dire di no non è una scusa per vivere egoisticamente. Non è nemmeno una scusa per ignorare qualcuno che ha davvero bisogno del tuo aiuto.

Ma non è di questo che stiamo parlando qui. Stiamo parlando della normale vita quotidiana che è piena di cose che potremmo fare, opportunità che potremmo cogliere e favori che ci viene chiesto di offrire. Una vita che ci impone di dire no ad alcune cose.

Volere dire di no e in realtà dire che sono due cose molto diverse. Ecco alcuni suggerimenti per non dire con fiducia e rapidità:

1. Non renderlo personale.

Non stai rifiutando la persona a cui stai dicendo di no; stai rifiutando la richiesta. Non riguarda la persona; riguarda i tempi o le richieste della richiesta. Non sei maleducato o egoista; sei saggio non impegnandoti troppo. Non sanno tutto quello che sta succedendo nella tua vita in questo momento, ma tu lo sai.

2. Ricorda che dire no ora non significa no per sempre.

Se devi rifiutare qualcosa che sembra eccitante, ricorda che il tuo no oggi non deve significare no per sempre. Alla fine, potresti avere spazio per quell’opportunità, e quindi puoi goderne appieno e dargli tutta l’attenzione che merita.

3. Chiedi un po ‘di tempo.

Se non sei sicuro dovresti dire di sì, chiedi un po ‘di tempo per pensarci. Avrai tempo di elaborare, porre domande, chiedere consigli agli altri e quindi fare una scelta equilibrata. La tua decisione si baserà sulla realtà, non sulla necessità di uscire da una conversazione imbarazzante o sulla sensazione di dover dire di sì.

4. Sii diretto e risoluto.

Non battere il cespuglio cercando di dire di no. Vai subito al punto. Questo potrebbe anche significare iniziare la tua risposta con la parola “no”, quindi non hai tempo di parlarne. Hai avuto una buona ragione per dire di no, ed è ancora una buona ragione anche quando in quel momento non ne hai voglia. Non dovresti inventarti una scusa o una bugia diversa per uscire dalla conversazione.

5. Non esagerare.

Tutti gli altri non hanno bisogno di conoscere i motivi per cui hai detto di no. Non devi giustificare nulla, anche se ti senti in colpa. Fornire ragioni per dire di no può aprire la porta agli altri per cercare di aggirarli. A volte, la parola “no” è sufficiente.


La psicologa clinica citata dalla Fox News, Roni Cohen-Sandler: “In questa epoca di costante connessione elettronica, le richieste arrivano ogni ora del risveglio, rendendo ancora più importante essere in grado di abbassare il piede”.

Dire di sì ad ogni messaggio di testo, e-mail o telefonata che riceverai impacchetterà il tuo programma, ma non migliorerà la tua vita. Conosci i tuoi limiti. Solo tu sai tutto ciò che è nel tuo piatto, dove sono i tuoi limiti fisici e mentali e come lavori meglio. Solo tu sai quanto ti dirà di sì. Crea confini e mantienili. Rispetta i tuoi limiti e il tuo tempo libero. Gli altri rispetteranno il tuo rispetto per te stesso. In effetti, potrebbero invidiarlo.


Originariamente pubblicato su www.boundless.org il 23 aprile 2018.