Tre modi per superare la lotta del paralizzante dubbio di sé

Foto di Goh Rhy Yan su Unsplash

Quando avevo circa 7 anni ho iniziato a correre da fondo. Mi piaceva essere attivo e correvo sempre a casa con i miei due grandi pastori tedeschi Tarni e Mac, ma non avevo mai veramente partecipato allo sport organizzato. Alla scuola elementare ero sempre vicino all’estremità superiore della classe quando si trattava di educazione fisica o giochi attivi e con un padre che era un ciclista, c’era un evidente sostegno e incoraggiamento per me a impegnarmi nello sport.

Sono riuscito a superare la mia prima gara di sci di fondo grazie soprattutto al sostegno della mia famiglia e alle novità del giorno. Tuttavia, presto mi sono reso conto che lo sport organizzato è molto diverso da un gioco di calcio in cortile della scuola e la mia posizione al di sotto della media mi ha lasciato dubitare di me stesso e se questo fosse uno sport per me.

Per ognuna delle tre settimane successive mi sono schierato per il cross country e ho finito con un grosso DNF grasso. Non ho finito la mia gara di 2 km. Ho cercato di stare al passo con i bambini della mia fascia d’età ma i miei polmoni mi facevano male. Le mie gambe si sono trasformate in gelatina. Mi sono detto che non potevo farlo. Mi sono fermato e ho pianto. Ogni settimana ho provato di nuovo, in gran parte a causa dell’incoraggiamento dei miei genitori.

Fu solo un giorno circa quattro settimane in cui mio padre si rifiutò di lasciarmi arrendere (in senso buono) e in realtà corse / camminò con me per il resto del percorso che ho tagliato di nuovo il traguardo. Il mio piazzamento è stato molto lontano da una vittoria, ma è stato un completamento e ogni completamento nella vita spiana la strada per il prossimo. Da quello che ricordo di aver finito per ultimo, ma il più importante da asporto era che avevo finito.

La settimana successiva ho corso l’intera gara e non sono finito per ultimo. La settimana dopo sono andato un po ‘più veloce e con il passare delle settimane sono stato in grado di fare una gara all’interno della gara contro i bambini che avevano una capacità simile a me. Poi una settimana lungo la pista sono arrivato quarto nella mia fascia d’età!

La persistenza ha portato al progresso.

Da grande ho avuto diversi livelli di successo nello sport, nella scuola e in altre attività. Tuttavia, ho notato uno schema che, indipendentemente dai miei successi passati nella vita, ogni volta che ho affrontato una nuova sfida mi sono trovato di fronte a una simile sensazione di insicurezza che mi ferma nelle mie tracce e mi fa indovinare ogni mio decisione.

Ad esempio, assumendo un ruolo da allenatore di calcio senior, mentre non mi sono fisicamente ritirato dalla gara come ho fatto nel mio primo esempio di sci di fondo, mi stavo mentalmente esaurendo. Vorrei pensare troppo e analizzare tutto. Ripetevo ogni conversazione, pensavo a ciò che avevo detto e a ciò che avrei dovuto dire, anche a chi avrei dovuto parlare e a chi dovevo incoraggiare, ma non lo facevo. Ero terrorizzato da qualcuno che pensava di non essere all’altezza. Proprio come ho impiegato quattro settimane per finire la mia prossima gara, ci sono voluti una dose seria di rinforzi positivi per farmi avanti con sicurezza e sapere che il mio miglior sforzo è stato abbastanza buono. Anche se non sempre ho fatto piacere a tutti e ho preso delle decisioni sbagliate lungo la strada, so che lo sforzo che ho fatto è stato abbastanza buono.

Dopo due periodi trascorsi alla guida di due squadre diverse per tre anni ciascuna prima dei 32 anni, so che queste due fantastiche squadre di calcio campestre non continuerebbero a nominarmi leader per 3 anni se il mio sforzo migliore non fosse abbastanza buono.

Molte persone oggi lottano con un simile sentimento di insicurezza che diventa una grande barriera al progresso. Non ci sono statistiche sociali che affermano che 1 persona su 3 soffre di dubbi su di sé o che su 1 persona su 5 di età inferiore ai 30 anni ricevono diagnosi di dubbi. Tuttavia, di volta in volta sento storie di alcune delle persone di maggior successo (secondo la società) che ancora lottano con il dubbio.

La società oggi ha un modo di rendere la vita più affascinante che mai attraverso l’obiettivo di “media socialmente accettabili”. Ciò può avere un impatto drammatico sui nostri sentimenti di autostima ed è il motivo per cui è più importante che mai dire ben fatto a qualcuno ogni volta che ottieni la possibilità.

Ci sono molti modi in cui puoi combattere il dubbio, qui ci sono tre modi che ho trovato utili.

  1. Non confrontarti sempre con il meglio nel tuo campo o il migliore nella tua classe. Ammira il meglio per le abilità che possiede e prenditi del tempo per capire come le ha sviluppate e cosa hanno passato per impararle e diventare le migliori. C’è una probabilità estremamente alta che ci sia sempre qualcuno migliore di te nel tuo campo e se ti confronti solo con i rulli evidenziatori di altre persone ti sentirai sempre come se fossi a corto.
  2. Parlare con qualcuno. Una conversazione autentica può essere scomoda e talvolta la eviteremo come la peste. Un amico onesto o un familiare di cui ti fidi sarà in grado di offrire consulenza solo con le proprie orecchie. Di ‘loro che stai lottando e piuttosto che darti una risposta “lei avrà ragione” un ascoltatore di supporto ti farà inciampare sulle tue parole fino a quando non sgocciolerai una parvenza dei tuoi sentimenti.
  3. Scrivi. Punto. Questo ha avuto il maggiore impatto su di me. Scrivere, sia che si tratti di journaling, blog, scrittura di testi di canzoni o definizione di obiettivi ti aiuta a setacciare i tuoi pensieri e ottenere chiarezza. È creativo e ha il potere di cambiare il tuo stato d’animo. C’è un numero infinito di domande che potresti porre e poi mettere la penna sulla carta. Se non sai da dove cominciare, prova a scrivere “tre cose di cui sono orgoglioso” nella parte superiore di una pagina e poi non smettere di preoccuparti della grammatica o dell’ortografia, lascia che tutto fluisca. Cambierà i tuoi pensieri e sappiamo tutti che cambiare i tuoi pensieri è il primo passo per cambiare le tue azioni.

Ricorda sempre, lo sforzo che fai è migliore dello sforzo che non fai e quello sforzo è abbastanza buono. Sei abbastanza bravo!

Se c’è qualcosa qui che risuona con te, per favore sii così gentile da dargli un applauso. Grazie!